5g kreatyny

[...] kapsułek (porcja) Wartość energetyczna 26kJ/6,2kcal Białko 1,5g Węglowodany 0,02g Tłuszcz 0,0g Jabłczan kreatyny (Tricreatine malate) 3g Glikocjamina (Glycocyamine) 1g Betaina (Betaine anhydrous) 2g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1g [...]

[...] Ilość porcji – 50 Wielkość porcji – 15.5g * Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION™ składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny (TriCreatine Malate) – 4000 mg * Alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) – 3000 mg * [...]

[...] tego producenta? ;d Czyli jaka porada ogólna? Stosować w aktualnej dawce jeszcze ze 4 tygodnie, aby dobić do tych 8 tygodni na 5g DNT i DT i wtedy ocenić, a potem w razie czego zrobić 4 tygodnie na 10g w DT i 5g DNT? Dodam, że stosuję się do tego, co zostało powiedziane wcześniej w tym temacie - Nie bawię się w cykle kreatyny. Jadę 'ciągiem'.

Carbo po treningu 50-60g kreatyna dt:5g rano, 5g po treningu dnt 5g rano Tauryna2g do kazdej porcji kreatyny

kreatyna-5g rano i 5g od razu po treningu(w dni bez treningowe 5g rano) mass xxl(jako uzupełnienie diety)-przed treningiem i 30 min po wzięciu kreatyny po treningu glukoze razem z kreatyną proponował bym dokupić jeszcze carbo witaminki 2-3 razy dziennie w równych odstępach czasowych(np co 4 godz) hmb nie brałem napisze Ci ktoś inny pozdr.

Hmm, dex~ jest potrzebna do transportowania kreatyny do mięśni, z tego co mi wiadomo Co do tego stosowania: Dni bez treningu: 5g ( ok. 7 caps. przed jedzeniem ) ^ Tylko? Dni treningowe: 5g ( ok. 7 caps. przed jedzeniem ) 5g ( ok. 7 caps. przed treningiem i po? ) Tylko tyle?

Ulozylem dwa cykle suplementacji dla kreatyny (40 dni przerwa 2 tyg i 40 dni) za krotka przerwa , powinna trwac mniej wiecej tyle ile trwal poprzedni cykl w tym przypadku 40 dni cykl nastepnie przynajmniej 40 dni przerwa pozniej kolejny cykl Na czczo 3 kaps Kreatyny 1 kaps HMB i 1 kaps Tauryny (popijane woda z glukoza) za malo kretki w T: 5 gram [...]

Innaczej dawkuj mono DT rano naczczo 5g i po treningu 5g (najwazniejsza porcja, najlepsze ph do wchlaniania kreatyny) DNT rano naczczo 5g

Dawkowanie kreatyny jest takie jak na opakowaniu, wychodzi ok. 8g samej kreatyny, tylko, że są to różne formy, których i tak nie potrzeba na cykl tyle ile np. mono. 5g Creatine Xplode = 3,66 3G Trimal = 2,4 3,6+2,4 = 5, a nie 8 No i to co napisano wyzej - dawkowanie estrow kreatyny jest takie samo dla wszystkich.

No dawkowanie kreatyny DT 5g rano 5g po treningu, DNT 5g o dowolnej porze dnia. Także nie wiem ile Ci tam wyjdzie. Ważne by starczyło na 8 tygodni.

[...] cykl zrobię na 2 puszkach (jedna jako nagroda w konkursie krata na lato z działu +35) DT - 5g z rana (6 kaps) + 2kpas bezpośrednio po siłowni (z Creasteronu będzie szło 3g kreatyny potreningowo) DNT - 5g z rana Vitamin A-Z Antioxidant Formula DT/DNT - 2tab dziennie Black DEVIL - stymulator hormonów - też nagroda z działu +35 będę stosował [...]

ok jest 110 porcji w opaku miarka ma gramature 5g w 30g masz owe 5g czystej krety wiec dajesz 6 miarek i wtedy masz porcję z zawartościa 5g czystej kreatyny wiesz już co i jak? czy jakos to bardziej łopatologicznie napisać?

[...] Bialka 2szt WPC 10g Platki owsiane/zytnie/orkiszowe 50g Masło orzechowe 30g 3 kaps Omega 3 Po 4'tym posiłku trening Po treningu leci shake: 75g ryżu 40g wpc 4g leucyny, kreatyny 150g banan 20g żelki 10g glutaminy 5g spiruliny 3g czarnuszki W ciągu dnia jeszcze leci : 10g lecytyny sojowej, 1-.1.5g NAC, algi morskie Kalori w dnt wychodzi: [...]

Bierz tak: W DT: 5g mono z rana + porcja BetaBolica przed i po treningu. W DNT: 2,5g mono + porcja BetaBolica w godzinach treningu. Wychodzi ok. 11g kreatyny w dt i 5,5g w dnt

300g kreatyny wystarczy kup np.treca,vitalmaxa,ultimate gainer tani i dobry - mass xxl białko np.sp 80 kreatyne bierz 5g na cczczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

Więc napiszę tak by wiadomo było o co chodzi. :) Zakupiłem sobie suplementy: - Mass XXL (b:20g ww:71,5g tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 135g -węglowodany: 450g [...]

Teraz napiszę poprawione diety (jedna na dzień treningowy, a drugi na bez siłki). Zakupiłem sobie suplementy: - Mass XXL (b:20g ww:71,5g tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: [...]

Polecam kreatyne firmy ULTIMATE - 300g za około 55zł, lub którąś z nowych kreatyn Olimpu Do kreatyny mozesz kupic np. Glutamine, HMB, lub D-ryboze. Osobiscie polecał połączenie z glutaminą- zresztą możesz kupic to wszystko (zależy ila chcesz przeznaczyc na to kasy ) Kreatyne przyjmój: 5g przed śniadaniem, i 5g po treningu. W dni bez treningowe [...]

kiedys laczylem mono z jablczanem wyniki byly bardzo dobre, moj schemat to:jabłczan 5g przed treningiem mono 5g po treningu w dzień bez treningu po 5g dziennie na zmianę mono z jablczanem tauryna do każdej porcji kreatyny 1-2 kapsy

sam napisałeś od 3 do 5g - ja proponuje zawsze tą górną granice ;-) do tego należy wspomnieć że w takim jabłczanie prócz kreatyny znajduje się kwas jabłkowy(nie pamietam ile% ) - morał jest taki że jabłczanu zawsze lepiej jest dać trochę więcej niż sugerowana porcja aby wyszła nam odpowiednia ilość samej kreatyny